توضیح لینک توضیح لینک
مطالب علمی و ورزشی روز دنیا
Get Adobe Flash player
سخن روز
” پیش از این که یک تازه کار را اخراج کنید، به خاطر بسپارید چقدر شوکه می‌شدید وقتی خودتان تازه‌کار بودید. احتمالا شما شدیدتر شوکه می‌شدید، واقعا نه احتمالا “. – جیسون فراید

سایت همسریابی شیدایی

در خبرنامه سایت ثبت نام کنید

صفحه اصلی

بدنسازی و تناسب اندام

علم تغذیه و ورزش

برنامه تمرینی حرفه ای برای سرشانه
نحوه رسیدن به حجم عضلانی
  بهترین تمرینات برای عضلات سینه  
حرکات مخصوص کات عضلات
بهترین حرکات تمرینی سرشانه
تاثیر دمبل و هالتر و سیم کش ها
برنامه تمرینی رشد و فرم دهی عضلات سینه
برنامه تمرینی سر شانه با شان ری
برنامه تمرینی عالی در منزل برای تناسب اندام
برنامه تمرینی حرفه ای برای کات پشت بازو
برنامه حجمی برای جلو بازو و پشت بازو
فواید عجیب حجامت کردن
تمرین حرفه ای سرشانه سرجی کنستانس
شش دشمن رشد عضله
برنامه تمرینی ساخت باسنی جذاب و زیبا
برنامه تمرینی حرفه ای ساخت باسنی فوق‌العاده جذاب و زیبا


همه چیز در مورد فواید مصرف گلوتامین
بعد از تمرین چه باید خورد ؟
کاهش وزن
فواید افزایش طبیعی هورمون رشد
همه چیز درباره آمینو اسید
نوشیدنی ها قبل و حین و بعد ازتمرین
تغذیه و رژیم مناسب در بدنسازی
نمایان کردن رگ ها و کات عضلات
رژیم و مواد غذایی برای چاق شدن صورت
کاهش اشتها و لاغر شدن سریع
فواید مهم مصرف کراتین
کاهش و افزایش وزن (غذاهای سبز رنگ)
معجون فوق العاده چربی سوز شکم
مواد غذایی ضروری مورد نیاز بدنسازان
رژیم مقوی برای چاق شدن
مواد غذایی خون ساز در بدنسازی
مواد غذایی خون ساز در بدنسازی




 

درآمد اینترنتی رایگان

کسب درآمد اینترنتی بصورت کاملا رایگان فقط با استفاده از کامپیوتر و اینترنت !!!

Www.IranMediaStar.Ir

کسب درآمد اینترنتی بصورت کاملا رایگان فقط با استفاده از کامپیوتر و اینترنت !!!

بله کاملا درسته کسب درآمد اینترنتی بصورت کاملا رایگان فقط با استفاده از کامپیوتر و اینترنت . امروزه راهکارهایی زیادی برای کسب درآمد در جهان عنوان شده است.

بصورت کلی تجارت الکترونیک و زیر مجموعه های آن باعث پیشرفت بسیاری از مردم جهان بخصوص کشورهای پیشرفته شده است.

مشارکت و سرمایه گذاری , ایجاد وب سایتهای نمایش تبلیغ برندها , جمع آوری و مشارکت در ارزهای دیجیتالی , فروشگاههای اینترنتی و …..

از جمله درآمدهای موجود در دنیایه وب می باشد که هم می توان با سرمایه و هم میتوان بدون سرمایه ایجاد کسب درآمد کرد که مبالغ هنگفتی را به جیب بسیاری از فعالان این فضا آورده است.

در این مقاله سعی دارم به شما راه درآمد زایی از طریق جمع آوری پول دیجیتال ّ(Bit Coin)که هیچگونه هزینه ای برای شما ندارد و اینجانب کاملا تست کرده و درآمد داشته ام را به شما عزیزان معرفی کنم .

برای بدست آوردن درآمد شما به دو ابزار مهم نیاز دارید : 1 . لب تاب یا کامپیوتر      2 . اینترنت پرسرعت

من آموزش کامل و مراحل شروع رو برایتان گام به گام توضیح میدم.

توضیحات کاملتر رو میتونین با عضویت در کانال تلگرام یا سروش و ایمیل دریافت نمایید.

ID Telegram & Soroush : @CASHIMS

فقط کافیه مراحل رو کامل و گام به گام اجرا کنین و خیلی سریع وارد درآمد بشین.

💰شروع آموزش کسب بیت کوین (میلیونر شدن)💰

 همین الان شروع کنید 

 نگران هیچ چیزی نباشید ، تمام مراحل بصورت کامل ، تصویری و گام به گام توضیح داده شده است . 

 یادتون نره حتما خط به خط پیام ها رو بخونید مشکلی بود با آیدی موجود در کانال تلگرام حتما سئوالتون رو بپرسید .

✅بدلیل اهمیت قدرت CPU در سرعت بدست آوردن بیت کوین حتما باید با سیستم کامپیوتر (PC) یا لپ تاپ انجام بدید.✅

البته اینم بدونید که با گوشی هم میشه که اول باید داخل سایت ثبت نام کنید ، بعدا براتون توضیح میدم . 

 

💠 مرحله اول : ساخت کیف پول بیت کوین 💠

راحت میتونید بیت کوین های استخراجی رو به کیف پولتون انتقال بدید و با مراجعه به صرافی اینترنتی تبدیل به ریال کنید . 

1⃣ ابتدا به سایت www.blockchain.com مراجعه کنید .

2⃣ سپس بر روی گزینه Get A Free Wallet ضربه بزنید .

3⃣ در این مرحله ایمیلتون رو وارد کنید و پسورد دلخواهتون را وارد و تصدیقش کنید .
توجه کنید که هرگز پسوردتان را فراموش نکنید چون هیچ راهی برای برگشت نیست .

4⃣ سپس شماره Wallet ID شما که برای ورود به سایت هست ساخته میشه .

5⃣ به پیام های ایمیلتون برید و ایمیلتون رو تایید کنید .

6⃣ به سایت برگردید و روی گزینه Request ضربه زده و گزینه Copy را بزنید .

7⃣ این کدی که دیدید در هر بار ورود به سایت تغییر میکند و در زمانی استفاده میشود که بخواهید موجودی بیت کوین خودتون رو از سایتی که معرفی میکنم وارد کیف پولتون کنید . (آموزش تمام این کارها داده شده است .)

8⃣ این سایت در ایران مسدود هست ، پس خودتون می دونین باید از چی استفاده کنین 😉😉😉.

الان کیف پولتون آماده شد .

 

💠 مرحله دوم : ورود به سایت استخراج بیت کوین 💠

1 – با لینک زیر وارد سایت شوید و مراحل را انجام دهید و کسب درامد رو شروع کنید .

https://get.cryptobrowser.site/2698550

به نشان https برای امنیت و واقعی بودن سایت دقت کنید.

 

2 – روی گزینه آبی رنگ مشخص شده کلیک کنید .

3 – زمانی که بر روی گزینه بخش 2 کلیک کردید فایل با حجم 1 مگابایت شروع به دانلود میکند ، زمانی که دانلود تمام شد فایل را باز کرده سپس شروع به دانلود و نصب می کند .منتظر بمانید تا افزونه کامل نصب شود.

4 – زمانی که نصب شد ، آیکون زیر که آیکون برنامه می باشد وارد شوید .

 5 – پس از وارد شدن به نرم افزار صفحه ای به این شکل باز می شود .
 روی گزینه SIGN IN کلیک کنید .6 – در این مرحله ایمیل خود را وارد کنید و NEXT را بزنید.
سپس رمز ایمیل خود را بزنید و NEXT را بزنید تا وارد ایمیل خود شوید ، که در تمامی اوقات بیت کوین کسب شده شما بر روی ایمیلتان سیو شده و اگر یهویی صفحه بسته شود بیت کوینتان پاک نشود و ذخیره شود .

7 – پس از ثبت شدن ایمیل صفحه زیر می اید که نشان دهنده ثبت شدن ایمیل شماست.
در تب های بالای صفحه بر روی گزینه (تب) CryptoTab بزنید .
8 – نوار آبی پایین صفحه سمت چپ Max به معنای استخراج در نهایت سرعت و OFF به معنای خاموش کردن استخراج میباشد.
یادتون نره همیشه بر روی MAX باشد تا با حداکثر سرعت پول دربیارید .عدد چندین رقمی کنار این نوارآبی که سرعت استخراج رو نشان میدهد ، هر چه CPU سیستم شما بالاتر باشد سرعت استخراج بالاتر می باشد .

زمانی که عدد پایین صفحه شروع به حرکت کند ، کسب درآمدتون (استخراج) شروع میشود .

در نظر داشته باشید که عدد بزرگ وسط صفحه میزان بیت کوینی هست که تا الان بدست اوردید و هر ۱۰ دقیقه بروزرسانی می شود .

نکته مهم : 

کد بخش بالای این عدد که در کنارش دکمه COPY URL دارد ، نشانگر لینک معرفی شما است . که با این کد و فرستادن اون به دوستان و آشنایان خود هم آنها را صاحب درآمد می کنید و هم در آمد خودتان , با کار و فعالیت آنها در سایت چند برابر می شود .

Www.IranMediaStar.Ir

برای اطلاعات بیشتر و سئوالات خود می توانید در سایت ثبت نام نمایید و پیغام بگذارید و یا به آی دی کانال تلگرام یا سروش مراجعه نمایید.

ID Telegram & Soroush : @CASHIMS

 

رژیم لاغری در 7 روز

رژیم لاغری

رژیم لاغری

😯رژیم لاغری هفت روزه!

🔴یک رژیم ساده ، سریع و موثر که طی یک هفته 5 کیلو از وزن شما خواهد کاست

صبحانه 🌞

1⃣ یک لیوان آب خنک بهمراه آب لیموی تازه برای از بین بردن سموم بدن و فعال کردن متابولیسم بدن

2⃣نیم ساعت بعد : دو عدد سیب ” یا ” دو عدد پرتقال “یا” یک گریپ فروت

3⃣ یک مشت گردو ، بادام یا فندق که حاوی مقدار زیاد آنتی اکسیدان است و مخصوصا برای بانوان مفید بوده ، بدن را از رادیکال های آزاد پاک و متابولیسم بدن را فعال می کند

ناهار ☀

گوشت پخته ی مرغ یا گوساله
به اضافه ی سبزیجات کم کالری بخارپز شده

میان وعده یا عصرانه 🌤

سالاد بهمراه روغن زیتون و کمی نمک

شام 🌛

که باید قبل از ساعت 18 صرف شود

دو عدد تخم مرغ آب پز + سالاد با روغن زیتون و کمی نمک

✔تنها چیزی که پس از شام و پیش از خواب می توان مصرف کرد چای سبز است .

🔴چهار قاشق مرباخوری چای سبز را در یک لیتر آب بریزید و تا قبل از خواب میل کنید .

🔴بسته به وزنی که می خواهید کم کنید این رژیم را میتوان بین یک هفته تا ده روز ادامه دهید

✔طی این رژیم باید در هفت روز 5 کیلو وزن کم کنید .

نکته مهم : روزانه 20 دقیقه تمرینات هوازی ساده مثل دویدن و دوچرخه سواری و طناب زنی کمک شایانی در تسریع روند چربی سوزی همراه با رژیم غذایی می کند

باید توجه داشته باشید که رژیم غذایی بر پایه رعایت کردن و نحوه استفاده صحیح آن کارآمد می باشد پس هیچ وقت از اصول رژیم غذایی فاصله نگیرید



!!! برای دریافت مشاوره رایگان و شرکت در قرعه کشی ماهانه ایمیل خود را وارد کنید !!!

دریافت رایگان بروزترین مطالب علوم ورزش و تغذیه


دوستان عزیز برای مشاوره رایگان و دریافت برنامه غذایی و تمرینی رایگان به کانال تلگرام با آی دی MSAco2004@ مراجعه نمایید




برای دریافت برنامه تمرینی رایگان و شرکت در قرعه کشی ماهانه ایمیل خود را وارد کنید


برای ثبت نظرات و دریافت مشاوره با مربیان سایت 


چطور با سایت ما آشناشده اید؟