توضیح لینک توضیح لینک
مطالب علمی و ورزشی روز دنیا
Get Adobe Flash player
سخن روز
“بازخورد انتقادی صبحانه‌ی قهرمانان است. پاسخ تدافعی، شام بازندگان است.” – دارمش شاه

سایت همسریابی شیدایی

در خبرنامه سایت ثبت نام کنید

کاهش وزن

No votes yet.
Please wait...

رژیم لاغری در 7 روز

رژیم لاغری

Www.IranMediaStar.Ir

😯رژیم لاغری هفت روزه!

🔴یک رژیم ساده ، سریع و موثر که طی یک هفته 5 کیلو از وزن شما خواهد کاست

صبحانه 🌞

1⃣ یک لیوان آب خنک بهمراه آب لیموی تازه برای از بین بردن سموم بدن و فعال کردن متابولیسم بدن

2⃣نیم ساعت بعد : دو عدد سیب ” یا ” دو عدد پرتقال “یا” یک گریپ فروت

3⃣ یک مشت گردو ، بادام یا فندق که حاوی مقدار زیاد آنتی اکسیدان است و مخصوصا برای بانوان مفید بوده ، بدن را از رادیکال های آزاد پاک و متابولیسم بدن را فعال می کند

ناهار ☀

گوشت پخته ی مرغ یا گوساله
به اضافه ی سبزیجات کم کالری بخارپز شده

میان وعده یا عصرانه 🌤

سالاد بهمراه روغن زیتون و کمی نمک

شام 🌛

که باید قبل از ساعت 18 صرف شود

دو عدد تخم مرغ آب پز + سالاد با روغن زیتون و کمی نمک

✔تنها چیزی که پس از شام و پیش از خواب می توان مصرف کرد چای سبز است .

🔴چهار قاشق مرباخوری چای سبز را در یک لیتر آب بریزید و تا قبل از خواب میل کنید .

🔴بسته به وزنی که می خواهید کم کنید این رژیم را میتوان بین یک هفته تا ده روز ادامه دهید

✔طی این رژیم باید در هفت روز 5 کیلو وزن کم کنید .

نکته مهم : روزانه 20 دقیقه تمرینات هوازی ساده مثل دویدن و دوچرخه سواری و طناب زنی کمک شایانی در تسریع روند چربی سوزی همراه با رژیم غذایی می کند

باید توجه داشته باشید که رژیم غذایی بر پایه رعایت کردن و نحوه استفاده صحیح آن کارآمد می باشد پس هیچ وقت از اصول رژیم غذایی فاصله نگیرید

دوستان عزیز برای مشاوره رایگان و دریافت برنامه غذایی و تمرینی رایگان به کانال تلگرام با آی دی IMSsite@ مراجعه نمایید



 


برای ثبت نظرات و دریافت مشاوره با مربیان سایت 


چطور با سایت ما آشناشده اید؟