توضیح لینک توضیح لینک
مطالب علمی و ورزشی روز دنیا
Get Adobe Flash player
سخن روز
” دو چیز شما را تعریف می‌کند. بردباری شما وقتی چیزی ندارید ، روش و رفتار شما وقتی همه چیز دارید”

سایت همسریابی شیدایی

در خبرنامه سایت ثبت نام کنید

🔰نوشیدنی ها قبل و حین و بعد ازتمرین🔰

No votes yet.
Please wait...
نوشیدنی ها

Www.IranMediaStar.Ir

🔰نوشیدنی ها قبل و حین و بعد ازتمرین🔰

به طور کلی بحث مواد غذایی و نوشیدنی ها مصرفی قبل از تمرین جذاب می باشد.

در این مقاله یک سری از نوشیدنی های مفید رو بیان و قسمت تخصصی مربوط به ورزش بدنسازی رو معرفی می کنم.

چای سبز:

سرشار از «آنتی اکسیدان» ها و مواد دیگر است که برای تقویت استخوان ها، جلوگیری از بیماری های قلبی – عروقی و سرطان کاربرد دارد.

چای نعنا:

این نوشیدنی ها طبیعی برای عمل هضم غذا بسیار مفید است. علاوه بر این، نعنا درد عضلات را از بین می برد.

شیر:

شما را در رفع گرسنگی و برای مبارزه با کاهش وزن کمک می کند.

این نوشیدنی حاوی کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین، کلسیم و ویتامین D است. بهتر است از شیر 1% چربی استفاده کنید.

شیر سویا:

برای جلوگیری از ابتلا به بیماری قلبی – عروقی و کاهش سطح کلسترول می توان از این نوشیدنی استفاده کرد؛

با این حال، بهتر است همیشه از آن به جای شیر گاو استفاده نکنید، چون فاقد کلسیم و ویتامینD است

 شکلات داغ:

این نوشیدنی به تحریک برای تولید «سروتونین» در بدن ما کمک می کند و برای بهبود خلق و خو بسیار مفید است.

شکلات داغ همچنین از ابتلا به بیماری قلبی – عروقی جلوگیری می کند.

آب پرتقال:

سرشار از ویتامین C است و باعث ایمنی بدن ما در برابر بسیاری از بیماری ها، از جمله آب مروارید و سرطان می شود.

پزشکان توصیه می کنند که در دوران بارداری حتما از آب پرتقال به خاطر «اسید فولیک» آن استفاده شود زیرا برای رشد طبیعی کودک بسیار مفید است.

پس از ذکر برترین نوشیدنیها در آخر یک برنامه حرفه ای از بهترین نوشیدنیهای قبل از باشگاه ذکر شده است

نوشیدنی ها قبل و حین و بعد ازتمرین

1️⃣قبل از تمرین :
✍1 فنجان قهوه یا چای سبز

2️⃣حین تمرین :
✍جوشان ویتامین ث،مولتی ویتامین

3️⃣بعد تمرین :
✍شیرکم چرب+با پودرکاکائو

دوستان عزیز برای مشاوره رایگان و دریافت برنامه غذایی و تمرینی رایگان به کانال تلگرام با آی دی MSAco2004@ مراجعه نمایید

 

برای ثبت نظرات و دریافت مشاوره با مربیان سایت 


چطور با سایت ما آشناشده اید؟