توضیح لینک توضیح لینک
مطالب علمی و ورزشی روز دنیا
Get Adobe Flash player
سخن روز
” اجازه ندهید مشکلات‌تان شما را هل بدهند، بگذارید رویاهایتان شما را هدایت کنند”. رالف والد و امرسان

سایت همسریابی شیدایی

در خبرنامه سایت ثبت نام کنید

تمرین حرفه ای سرشانه سرجی کنستانس

No votes yet.
Please wait...
تمرین حرفه ای سرشانه سرجی کنستانس

Www.IranMediaStar.Ir

🔰تمرین حرفه ای سرشانه سرجی کنستانس🔰

 

1️⃣ پرس اسمیت از پشت 3*15

2️⃣ پارویی با اسمیت 3*10

3️⃣ نشر جانب+نشر سیم کش 3*15

4️⃣ نشر جانب تکدست با سیم کش 3*15

5️⃣ کول دمبل+کول اسمیت 15*3

 

سرگی کنستانس متولد 25 اکتبر، 1988 و در والنسیا اسپانیا به دنیا آمده است . او یک بدنساز اسپانیایی معروف است.

قد سرجی کنستانس 185 سانتی متر و وزنش 98 کیلوگرم است .

او یکی از بهترین فیتنس مدل های جهان است که بسیار مشهور است و دارای 3 میلیون فالوور در اینستاگرام است . او در ایران هم بسیار محبوب است و طرفداران زیادی از ایران دارد . او برای زیبایی بدنش بسیار زحمت کشیده همراه با تغذیه و مکمل و ورزش منظم . او لیسانس تربیت بدنی از دانشگاه والنسیا دارد . در طول مطالعات انجام شده در دانشگاه، او شانس این را داشت به عنوان مدل کار کند ، چرا که بدن اون بسیار عضلانی و شکل گرفته بود. امروزه او را در ساحل میامی در فلوریدا، که در آن او انجام تناسب اندام زندگی می کند.

سرگی شده است به نام مدل WBFF طرفدار عضله سال، مستر المپیا آخر هفته “عضلات و تناسب اندام مدل پوشش” قهرمان و NPC تمپا بال قهرمان قدرت. تمجید از جمله وضعیت برتر خود را به عنوان یک شخصیت صنعت در حال افزایش است را تشخیص دهد. چربی بدن سرگی کنستانس نشان دهنده ارزش 5٪، چه سال به طور متوسط ​​است . حداکثر خود – در پرس سینه: وزن 200 کیلوگرم و در اسکات: 220 کیلوگرم . هدف او – برای تبدیل شدن به مدل تناسب اندام معروف ترین در سراسر جهان، از حامیان مالی بیشتر و در صفحات اول مجلات مهم در تناسب اندام، بدنسازی و غیره

آشنایی با غذا خوردن سرگی کنستانس

او هر روز 6 وعده غذایی می خورد که شامل: گوشت، سبزیجات، تخم مرغ -و بیشتر تخم مرغ بدون زرده، ماهی آزاد، ماهی تن، گردو، نان برنج، پروتئین، گلوتامین، گوشت قرمز و مرغ.

مکمل، که او استفاده کنید: مولتی ویتامین ها، پروتئین ایزوله و کازئین، BCAA، گلوتامین، کراتین

نقل قول های مورد علاقه خود:

تفاوت بین افراد موفق با دیگران در فقدان قدرت نیست، در فقدان خواستن است.

 

 

🔴 دوستان عزیز برای مشاوره رایگان و دریافت برنامه غذایی و تمرینی رایگان به کانال تلگرام با آی دی MSAco2004@ مراجعه نمایید


 
برای ثبت نظرات و دریافت مشاوره با مربیان سایت 


 

چطور با سایت ما آشناشده اید؟